verfügbar · Evidenzniveau B
Aktive Regeneration
Niedrig dosierte Bewegung wird an Belastung und Erholung angepasst.
Individuelle medizinische Aussagen erfolgen erst nach persönlicher Diagnostik und ärztlicher Prüfung.
Grenzen
Nicht jede Müdigkeit ist Trainingsmangel; Kontext entscheidet.
Vor Nutzung werden individuelle Risiken, Vorerkrankungen und Medikamente ärztlich oder fachlich geklärt.
Ablauf
- Belastungsfenster festlegen
- Verlauf und subjektive Reaktion dokumentieren
Wann ärztlich rücksprechen?
- Bei neuen Schmerzen oder Belastungsintoleranz